English version
Створення сайтів
 Все про фітнесІ все-таки цей день настав! Ви вирішили записатися у фітнес-клуб. Тепер самий час вибрати потрібний вид тренувань. Такий, щоб шлях до стрункості був якомога коротший і приємніший. На босу ногу Bosu (Both Side Use) Босу-заняття дуже схожі на степ-аеробіку. Тільки під ногами у вас не тверда поверхня, а пружна півсфера, що погойдується. Босу-тренування допомагають укріпити вестибулярний апарат, поліпшити поставу, розвинути гнучкість, силу і спритність. Йде бичок, гойдається Трохи схожа на босу-тренажер core-board. Це платформа, що коливається, крутиться на всі боки (вперед-назад, вправо-вліво і навколо осі). Щоб утримати на ній рівновагу, потрібно балансувати. А це, ой, як непросто. Заняття на дошці такого балансування призначені для тренування всіх груп м'язів, вони покращують координацію, активно задіюють дихальну і серцево-судинні системи, покращують поставу і примушують зайву вагу «танути на очах». Худнути сексуально? Легко! Любите музику і танці, хотіли б стати ще сексуальнішими? Тоді спробуйте пол-денс, новий вид гімнастики, який робить жінок привабливішими і стрункішими, а чоловіків приводить в невимовне захоплення. Pole-dance - це акробатичний танець біля жердини, щось середнє між танцем і спортивною аеробікою, запозичений у танцівниць. Дуже красивий і еротичний, але головне - корисний для здоров'я. 10 тренажерів для світчингу Світчинг - відносно новий вид фітнесу. Протягом заняття ви змінюєте десять силових тренажерів, класичні аеробні вправи і кардіонагрузку. Навантаження відносно різноманітні (комплекс вправ досить-таки обмежений), припускає індивідуальні заняття. Фітнес-хитрощі • Міняйте вид фітнесу, щоб вам не було нудно жити, і поєднуйте різні види між собою. Йогу - з силовими вправами, а танці - з навантаженням в тренажерному залі. • Не думайте, що фітнес міняє тільки ваше тіло - ваша свідомість міняється теж. • Враховуйте і стан вашого здоров'я. Якщо вас турбує варикозне розширення вен, то вибирайте легкі для ніг навантаження, наприклад, аквааеробіку. • Якщо ви відчуваєте, що ваш рівень вищий за середній, переходьте в іншу групу, займайтеся індивідуально за своєю програмою або додайте додаткове навантаження після звичайних тренувань. • Якщо ви іноді (або часто) пропускаєте похід у фітнес-центр, не припиняйте «навантажувати» себе. Забудьте, що таке ліфт - піднімайтеся тільки по сходах; виходьте на пару зупинок раніше, ніж вам потрібно, і якомога більше ходіть пішки. Ми розповіли про новий і цікавий вид фітнесу. Насправді їх існує велика кількість. Якщо в алфавітному порядку: аквааеробіка, беллі-денс, йога, каланетика, кікбоксинг, пілатес, слайд-аеробіка, степ, стретчінг, тай-бо, цигун і багато іншого. На шляху до ідеальної фігури хочеться спробувати все, чи не так? Джерело: malecha.org.ua Київська обл. Додатково: Суспільне життя Українців » Цікаві факти |
