Меню

Популярні Компанії


10 золотих правил для здорової спини

10 золотих правил для здорової спини

10 золотих правил для здорової спини



Проводячи цілий день за письмовим столом, ми піддаємо хребет величезним навантаженням.
Людина, яка працює за комп`ютером, у середньому щоденно 80000 разів ударяє по клавішах. Це навантаження не тільки на м`язи кистей рук, але і на м`язи спини. 10 правил для здорової спини зарадять проблемам із хребтом.

1. Ти повинен рухатися.

2. Тримай спину прямо

3. Вправляйся в ходьбі в зігнутому (навпочіпки) положенні.

4. Не піднімай важких предметів.

5. Розподіляй вантаж і тримай його ближче до тулуба.

6. Уникай обертання в поперековому відділі хребта з одночасним нахилом вперед.

7. Не стій з випрямленими ногами.

8. У положенні лежачи зігни ноги.

9. Займайся спортом: плавання, біг, велосипед.

10. Тренуй щодня м`язи спини.

Джерело: health.unian.net


Івано-Франківська обл.

Додатково:
 Суспільне життя Українців » Цікаві факти